Польза пищи для здоровья изучалась бесчисленными древними цивилизациями и современными травниками, натуропатами и диетологами. Врачи всегда говорили нам, что правильно сбалансированное питание поможет нам предотвратить возникновение ряда болезней и недугов, вылечить большинство недугов, поможет нам жить здоровой и счастливой жизнью.
Нашему организму для ежедневного функционирования требуются разнообразные питательные вещества. Наше здоровье определяется преимущественно питательной ценностью пищи, которую мы едим в основном, следовательно, она влияет на большинство наших действий. Пища является единственным источником энергии, минералов и витаминов для нашего организма и отвечает за эффективный обмен веществ во всех процессах организма.
Польза и питательные вещества пищи
Вот краткий список питательных веществ, которые необходимы нашему организму: калории, углеводы, жиры, белки, клетчатка и минералы.
Наряду с минералами организму также необходимы витамины, такие как витамины А и В, тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, витамин D, витамин Е, токоферол и витамин К. Чтобы получить все эти питательные вещества, возникает необходимость есть более разнообразные продукты питания.
Подсчитайте количество различных продуктов, которые вы съели за последний месяц. В большинстве случаев у вас не будет более 20 уникальных наименований. А теперь посмотрите на все виды продуктов питания, которые популярны во всем мире:
- Злаки и зерновые крупы
- Бобовые
- Овощи
- Фрукты
- Орехи и семена
- Травы и специи
- Растительное масло
- Мясо
- Рыба
- Молочные продукты
- Морепродукты
Это определенно большой список, и один человек не может съесть все, что в каждой категории может быть упомянуто. Тем не менее, мы должны следить за тем, чтобы в нашем рационе было как можно больше разнообразных продуктов, поскольку питательная ценность и польза для здоровья каждого продукта питания различны. 5-6 злаков, 8-10 бобовых, 20-25 овощей, 15-20 фруктов и 20-25 специй и трав и 6-8 продуктов животного происхождения в среднем в месяц — хорошая идея, если вы не веган. Нажмите на продукты питания выше, чтобы узнать больше об их пользе для здоровья, и выберите продукты, которые вы хотите добавить в свой рацион, исходя из ваших потребностей в здоровье!
Преимущества здорового питания для взрослых:
- Может помочь вам жить дольше
- Сохраняет кожу, зубы и глаза здоровыми
- Поддерживает мышцы
- Повышает иммунитет
- Укрепляет кости
- Снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака
- Помогает сохранить мозг здоровым
- Поддерживает здоровую беременность и кормление грудью
- Помогает работе пищеварительной системы
- Помогает достичь и поддерживать здоровый вес
Преимущества здорового питания для детей:
- Сохраняет кожу, зубы и глаза здоровыми
- Поддерживает мышцы
- Помогает достичь и поддерживать здоровый вес
- Укрепляет кости
- Поддерживает развитие мозга
- Поддерживает здоровый рост
- Повышает иммунитет
- Помогает работе пищеварительной системы
Загрузка ...
Свежие комментарии