Одно из основных активных веществ, содержащихся в кофе — кофеин. Многие спортсмены используют кофеин в качестве разрешенного средства для повышения работоспособности, так как он даёт ряд преимуществ, превышающих побочные негативные эффекты. Употребление кофе с целью повысить физический и умственный тонус фактически является одним из способов приёма кофеина. Но и кроме кофеина в кофе содержится большое количество биологически активных веществ, благоприятно влияющих на состояние организма спортсмена.
Кофеин классифицируется как стимулирующее средство. После употребления он всасывается в желудке и тонком кишечнике, а затем распределяется и циркулирует по всему организму, воздействуя на все его части, в том числе на мышцы, сосуды, дыхательные органы, на мозг. То есть на все органы, от состояния которых зависят физические характеристики спортсмена.
После употребления кофе эффект от кофеина обычно проявляется через 5-30 минут и может продолжаться до 12 часов.
Когда кофеин попадает в кровь, он действует как топливо. Это также повышает уровень адреналина в теле, что значительно повышает физическую работоспособность. Некоторые советуют выпить чашку кофе примерно за час до того, как вы отправитесь в спортзал или займетесь физическими упражнениями.
Перечислим некоторые положительные эффекты для состояния мышц в результате употребления кофе.
Повышение выносливости
Кофе может уменьшить воспринимаемый уровень напряжения. Употребление кофе перед тренировкой может повысить эффективность упражнений более чем на 11%, поскольку по ощущениям энергии тратите меньше, и выполняемые упражнения кажутся легче.
Болеутоляющее действие
Исследования также показали, что от двух до трех чашек кофе могут снизить воспринимаемый участниками исследований уровень боли, в частности после тренировки болезненность мышц снижалась даже сильнее, чем после приема некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов.
Внимание: влияет на уровень восприятия боли, причину боли не устраняет, поэтому воспаление при заболеваниях или травмах следует лечить другими средствами.
Способствует сохранению мышечной ткани
Когда мы пьем кофе, мозг выделяет вещество, называемое мозговым нейротрофическим фактором, которое поддерживает тонус наших мышц. Без этого важного фактора мышцы атрофируются с большей вероятностью, что особенно актуально для пожилых людей.
Так как физическая активность с возрастом снижается, мышцы слабеют и могут даже постепенно атрофироваться от бездействия. Кофеин в кофе полезен тем, что помогает предотвратить возрастную потерю силы, что в свою очередь снижает риск получения травм.
Загрузка ...
Свежие комментарии